Buchweizen, reich an Mikroelementen und Vitaminen, hat einen großen Kreis von Bewunderern unter Erwachsenen und Kindern. Das Überwiegen von Proteinen gegenüber Kohlenhydraten in ihrer Zusammensetzung hat diese Getreideart zu einem der beliebtesten Lebensmittel in Diäten gemacht.
Buchweizenfasern mit komplexer Struktur werden lange Zeit vom menschlichen Körper aufgenommen und stillen so lange das Hungergefühl. Und die vielfältige Zusammensetzung ermöglicht es Ihnen, Getreide in effektiven Monodiäten zu verwenden.
Buchweizendiät: die Grundlagen
Die Buchweizendiät ermöglicht es, in relativ kurzer Zeit bis zu 12 Kilogramm überschüssiges Körpergewicht loszuwerden. Ideal für Frauen und Mädchen, die nach der Geburt, Ruhe oder großen Partys extra Fett zugenommen haben.
Es normalisiert den Gewichtszustand, ohne dem Körper notwendige und nützliche Substanzen zu entziehen, sodass es in Zukunft sicher wiederholt werden kann.
Es gibt 29 Kalorien pro 100 Gramm. Buchweizen ist neben Proteinen mit Vitaminen der Gruppen B, P und PP angereichert. Sie verbessern den Zustand von Haaren, Haut, Nägeln und tragen zu einer Erhöhung der Stressresistenz während einer Diät bei. Mit Calcium, Nickel, Jod, Kupfer, Zink, Phosphor, Apfelsäure und anderen Elementen können Sie den Körper in gutem Zustand halten, ohne dass das Risiko einer Erschöpfung besteht.
Buchweizendiät: eine Möglichkeit, das Produkt zuzubereiten
Trockene Grütze wird mit kochendem Wasser im Verhältnis 1: 2, 5 gegossen, eingewickelt und mehrere Stunden lang infundiert. Es ist besser, es über Nacht zu kochen und dabei den Verbrauch des Produkts für den nächsten Tag zu berücksichtigen. Damit es keine Nährstoffe verliert, wird Buchweizen nicht gekocht.
Sie können auch kein Öl und Salz hinzufügen. Die einfache Herstellung des Produkts erhöht die Anzahl der Fans der Monodiät erheblich. Aber mehr als eine Woche sollte es nicht beachtet werden.
Die Mahlzeiten werden nach dem Prinzip kleiner Portionen berechnet, jedoch 5-6 mal am Tag. Für 15-20 Minuten sollten Sie 1 Glas Mineralwasser oder gereinigtes Wasser trinken.
Wenn Sie einen signifikanten Gewichtsverlustplan planen, sollten Sie Ihre Ernährung so ändern, dass zwischen den Gewichtsverlustkursen Pausen von mindestens 7 Tagen liegen.
Buchweizendiät: Verwandte Produkte
Wie andere Monodiäten ermöglicht die Buchweizendiät den Verzehr eines Grundnahrungsmittels ohne festgelegte Einschränkungen. Diese Liste wird um stilles Mineralwasser und zuckerfreien Grüntee erweitert.
Kleine Mengen Sojasauce (kein Salz) können verwendet werden, um die Schmackhaftigkeit der Mahlzeit zu verbessern.
Voraussetzung für die Ernährung ist die Aufnahme von fettarmem Kefir in einer Menge von 1 Liter pro Tag (maximal 1% Fett). Das fermentierte Milchprodukt kann als Getränk verwendet werden. Es kann nach Belieben in vorgefertigten Buchweizengrützen hinzugefügt werden.
Wenn Sie sich für eine schonendere Ernährung entschieden haben, dürfen Sie Früchte (mit Ausnahme von Bananen und Trauben) sowie 100 Gramm fettarmen Joghurt pro Tag anziehen.
Vorbehaltlich eines strengen Regimes endet der Verzehr von Nahrungsmitteln 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Nach einem strengeren Zeitplan darf Kefir 2 Stunden vor dem Schlafengehen in gleichen Anteilen mit Wasser verdünnt eingenommen werden.
Wie komme ich richtig aus der Buchweizendiät heraus?
Um die nach einer strengen Diät auf der Waage erzielten Ergebnisse zu konsolidieren, muss der Ausgang korrekt angefahren werden. Es sollte beachtet werden, dass sich der Körper in der letzten Zeit bereits an das Regime kleiner Produktdosen und einer signifikanten Flüssigkeitsaufnahme angepasst hat.
Aufbauend auf diesen Erfolgen sollten Sie auf die gleiche Weise weiter essen - wenig, aber oft. Das heißt, die Tagesration sollte aus 5 bis 6 Mahlzeiten bestehen, während die Dosierung der Mahlzeiten und der aktive Wasserverbrauch berücksichtigt werden sollten.
Enthält essentielles Gemüse, Obst, Diätfleisch, Fisch, Milchprodukte, Käse und Eier. Es ist wünschenswert, frittierte, fettige und nutzlose Lebensmittel auszuschließen.