Jeder Mensch, der dazu neigt, gut auf seine Figur zu achten, hat eine Lieblingsdiät, die sich bereits bewährt hat.Und andere, um die unglückseligen Kilogramm von der Theke auf die Waage zu werfen, greifen zu extremen Maßnahmen, verspotten ihren Körper mit Hungerstreiks, anstrengenden Workouts im Fitnessstudio, sehen aber nicht das lang ersehnte Ergebnis. Dafür gibt es viele Gründe. Vor allem Physiologie. Der Körper jedes Menschen ist individuell, und eine zufällige Ernährung wirkt sich in 100% der Fälle nicht günstig auf die darin ablaufenden Prozesse aus. Dies erklärt das sogenannte ineffektive Sportparadoxon.
Sie haben wahrscheinlich Leute in Fitnessclubs "in einem voluminösen Körper" gesehen, die sich monatelang hinter Laufbändern umbringen, aber die Zeit vergeht und sie verlieren immer noch nicht an Gewicht. Aber neben der physiologischen Resistenz graben sich diese Menschen sozusagen selbst "ein Loch".
Immerhin, wenn sie nach einem 2-stündigen Training nach Hause zurückkehren, fressen sie die gearbeiteten Kilogramm wieder auf und betrachten es als ihre Pflicht. Wenn Sie selbst an einem so unangenehmen Phänomen teilnehmen, denken Sie daran, dass es dumm ist, alle Hoffnungen nur auf das Fitnessstudio zu setzen, wenn Sie seit mindestens 5 Jahren nicht mehr professionell im Sport tätig sind.
3-4 mal pro Woche in den Fitnessraum oder im Park joggen, zusammen mit Ihrer Lieblingsdiät ist das, was Sie brauchen.
Apropos Diäten. Welches Ernährungssystem wird als das effektivste, aber gleichzeitig im Verhältnis zum Körper ausreichend bezeichnet? Gibt es einen bewährten Weg, um Ergebnisse zu erzielen, zum Beispiel minus 10 - 15 Kilogramm pro Woche? Unsere Antwort ist definitiv Ja! Und wir informieren Sie gerne über eine solche Methode - die Diät von Beloved.
Die Essenz der Diät
Es ist nicht bekannt, von wem und wie die Favourite-Diät entwickelt wurde. Aber die Tatsache, dass es auf der ganzen Welt eine breite Anerkennung gefunden hat, hohe Ergebnisse garantiert und bis heute von Hunderten von Frauen und Männern mit problematischem Körpergewicht oder einfach nur, die in 7 Tagen schnell 10-14 Kilogramm loswerden möchten, aktiv genutzt wird Tag, ist unbestreitbar.
Die Ersteller der Diät der Lieblingsdiät haben sich gut um ihre Mündel gekümmert. Tatsächlich müssen Sie in den nächsten 7, 14 Tagen definitiv nicht einen Monat lang hungern.
Im Gegensatz zu harten Methoden, wie einer Trinkdiät, bei der zusätzlich zum Trinken das Kauen für 30 Tage verboten ist, empfiehlt die Favourite-Diät die Verwendung unterschiedlicher Produkte während der gesamten Zeit. Eintägige Monodiäten, die in die Liste des Favoritenteams aufgenommen wurden, enthalten wiederum ein einzelnes Produkt für jeden Tag.Es scheint, dass sich die Speisekarte durch ihre Vielfalt und ihren Geschmack auszeichnet, aber das ist nicht ganz richtig.
Sie können die Diät nach einer Woche in positiver Stimmung verlassen. Aber die Verwendung des gleichen Lebensmittels für 14 Tage oder einen Monat kann die Stimmung erheblich beeinflussen. Außerdem sind wir heute alle daran gewöhnt, unsere Probleme mit süßen Lebensmitteln zu "ergreifen", die übrigens Endorphine (Stimmungshormone) freisetzen, die die Menschen zum Lächeln bringen (Erdbeeren, Schokolade, Bananen, Nüsse).
Bei der Diät des Geliebten müssen Sie Ihren Appetit leicht einschränken, sodass die Diät immer noch streng und unausgewogen ist.
Trotz der positiven Aspekte kann diese Methode zum Abnehmen jedoch nicht als universell oder unbegrenzt bezeichnet werden. Es ist eher für einen einmaligen Fettabbau geeignet. Für die nächsten 7, 14, 30 Tage wird ständig empfohlen, zu Hause zu bleiben, am besten ohne lange Reisen oder Verhandlungen, da der Körper bereits stark belastet ist: Eine starke Belastung der Nieren und reichlich Stuhlgang sind garantiert.
In Anbetracht der Tatsache, dass diese Methode zum Abnehmen aus zahlreichen Arten von Entladediäten kombiniert wird, ist es ratsam, sie auf die gleiche Weise zu verwenden, z. B. beim Entladen von 5 Tagen, schrittweise nach einem speziellen Menü.Lebensmittel für die nahe Zukunft sind für Sie nicht kalorienreich.
Wie bei jeder Methode zum Abnehmen benötigen Sie vor allem am ersten und zweiten Tag Demut, Willenskraft und Augenmaß. Aber selbst wenn Sie ein eintöniges Menü vertragen, gibt es keine Garantie dafür, dass Ihr Körper dasselbe tut.Jeden Tag eine andere, aber die gleiche Ernährung - das ist eine echte Stresssituation für den Körper und zwingt ihn, all seine Energiereserven in Form von unglücklichen Lipiden (Fetten) in den Ofen zu legen.Zahlreiche Bewertungen bestätigen die Statistik, bei richtiger Ausrichtung und Anwendung der Methode im Alltag ist ein Verlust von 5 bis 10 kg in einer Woche möglich.
Für alle, die es wagen, alle 30 Tage auf ihrer Lieblingsdiät zu sitzen, sind garantiert noch kleinere Zahlen auf der Waage.
Vorbereitungsphase
Wir haben also herausgefunden, was die Grundlage der Ernährung des Geliebten ist, haben herausgefunden, wie viel Sie in einer Woche oder einem Monat abwerfen können, und jetzt gehen wir zum Handeln über. Um die von uns benötigte Wirkung zu erzielen und ein Ergebnis von -5-10 Kilogramm pro Woche zu erhalten, sollten Sie sich gründlich vorbereiten:
- Wenn Sie ein ernsthaftes Problem mit Übergewicht haben, wenden Sie sich zuerst an Ihren Ernährungsberater. Für den Fall, dass der Überschuss nur durch übermäßiges Essen auftritt, gibt es nichts zu befürchten, Sie können sicher eine Diät beginnen. Störungen auf hormoneller Ebene erfordern jedoch eine sorgfältige Diagnose, und das Abnehmen mit hochwirksamen Diäten sollte verschoben werden;
- 7, 14 Tage vor der Diät, beginnen Sie mit der Selbstreinigung des Körpers. Verlieben Sie sich in gereinigtes Trinkwasser, das mindestens 1, 5 Liter pro Tag getrunken werden sollte. Schließen Sie Soda, alkoholische Getränke, Mehl und Salziges, Fettiges und Süßes vom Tagesmenü aus. Nehmen Sie sich Zeit für Sport, dies wird Ihre Ergebnisse verbessern.
- Auch wenn die Liste der Produkte für die nahe Zukunft recht einfach ist und jede Hausfrau sie in ihrem Kühlschrank finden kann, empfehlen wir dennoch, sich mit einem Komplex dieser Vitamine einzudecken: Obst, Gemüse, Proteine - alles ist da.
Trinkkost, Obst, Gemüse
Was ist die Sieben-Tage-Ernährungskette für die Diät des Liebhabers? Welche Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung garantieren eine effektive Gewichtsabnahme? Frühstück, Mittag- und Abendessen wechseln sich also eine Woche lang nach dieser Art ab:
- Montag: Trinken.Wir entladen den Körper zur Gewichtsreduktion mit Hilfe von Flüssigkeiten: Rindfleisch, Hühnchen, Gemüsebrühen. Milchprodukte, Kompotte und Gelee. Warmes, abgekochtes Wasser, Kaffee, Tee usw . ;
- Dienstag: Gemüsetag.Der zweite Tag der Diät wird als pflanzlich gekennzeichnet. Sie können Tomaten, Gurken, Kohl, Paprika, Karotten und Kartoffeln verwenden;
- Mittwoch: Trinken.Wir wiederholen den Montag, trinken Flüssigkeiten, Suppen, Brühen;
- Donnerstag: Es ist Zeit für Obst.Sie können nur eine Obstdiät essen: Wir empfehlen dringend fettverbrennende Kiwi und Grapefruit, sonst ist alles möglich: Bananen, Melonen, Äpfel, Orangen, Weintrauben;
- Freitag: Proteintag.In diesem Stadium braucht der Körper Protein, also bereichern Sie die Ernährung mit Proteinprodukten (Sie können gekochten Fisch und Hühnchen, Eier, Joghurt, Hähnchenbrust). Aber trotz der großen Auswahl und der Möglichkeit zum "Umherstreifen" können Sie nur kleine 5-6 Portionen essen (vorzugsweise Dessertteller verwenden);
- Samstag: Trinken.Wir wiederholen die Montags- und Mittwochsmenüs;
- Sonntag: Ausfahrt.Die Ernährung wird ausgewogen. Sie können alles tun, was Sie in einer Woche gegessen haben: Proteinjoghurt und Kompott zum Frühstück, Mittagessen - Obst- oder Gemüsesalat, Nachmittagsjause - die gleichen Früchte, grüner Tee, Abendessen - Hühnchen, Rindfleisch, Gemüsebrühe.
Dies dauert bei Bedarf 10, 14 Tage. Die Auswahl an Produkten ist vielfältig, aber um in ein bis zwei Wochen bis zu 10 Kilogramm abzunehmen und sich gleichzeitig wohl zu fühlen, steige ab dem siebten Tag auf gesunde Ernährung mit den gleichen kleinen Portionen um. Kein Fast Food, keine Pommes, keine Pizza, kein Soda. Essen Sie stattdessen in den nächsten 10 Tagen nach der Diät Ihres Geliebten Gemüsesuppen und Brühen.
Vernachlässigen Sie nicht frisch gepresste Fruchtsäfte, Salate. Essen Sie mageres Fleisch, Nüsse, Trockenfrüchte, Fisch (mindestens zweimal pro Woche). Dies wird Ihre tägliche Ernährung erheblich mit nützlichen Nährstoffen ausstatten und Ihnen den Ausstieg aus der Diät erleichtern.
Wenn Sie nach 8-10-tägiger Einhaltung einer strengen Diät Mehl oder viel Süßigkeiten essen und keine zufriedenstellenden Ergebnisse erwarten, ist Ihnen ein Unbehagen garantiert. Alle Ihre Bemühungen werden also zunichte gemacht.
Vergessen Sie nicht, dass die Lieblingsdiät der Gesundheit treuer ist. Um die maximale Wirkung zu erzielen, widmen Sie sich daher 7, 10, 14 Tagen mindestens einer Stunde pro Tag intensiven sportlichen Aktivitäten. Und auch in den Folgeperioden zur Vorbeugung.
Menü zum schnellen Abnehmen
Das erste Rezept für jeden Tag, wenn Sie länger als 10 Tage abgenommen haben:
- Frühstück: bis zu 200 Gramm fettarmer Kefir, eine Tasse Kaffee ohne Zucker;
- Mittagessen: Hühnerbrühe, Rindfleisch, Gemüse, Kohlsalat;
- Nachmittagsjause: frisch gepresster Apfel- oder Orangensaft, 2-3 Esslöffel Haferflocken;
- Abendessen: Hähnchenbrust 100-150 Gramm, Gemüsesalat, ungesüßter Tee;
- Vor dem Schlafengehen: ein Glas Kefir oder Milch.
Es wird in regelmäßigen Abständen in moderaten Portionen verzehrt.
Starre Diät für die Ernährung des Geliebten, die die Ergebnisse beschleunigt:
- Es schlägt vor, die ersten zwei Tage auf festes Trinken zu beschränken. In großen Mengen abwechselnd Kefir und Wasser;
- Wählen Sie am dritten Tag eine Frucht zum Verzehr (egal, Äpfel, Orangen oder Bananen), damit die Säure im Körper verflüssigt wird, weiter Flüssigkeit trinken;
- Von 4-6 Tagen Brühen, gekochtes Huhn, Wasser;
- Tag 7 - Wein trinken und mit Käse essen. Abwechselnd in sehr kleinen Portionen.
Ein solches Regime wird 10-15 Kilogramm in einer Woche beseitigen. Allerdings wird er Ihnen doppelt so viel Kraft und eiserne Willenskraft abverlangen. Vergessen Sie nicht, sich ab dem 7. Tag einen reibungslosen Ausstieg zu sichern. Sie können mit flüssigem Müsli und Salaten beginnen, dann leichte Suppen und Fleisch in kleinen Mengen.
Vor- und Nachteile der Methode
Die Vorteile der Favourite Nahrungskette sind die Willensbildung und das "Abschließen" von lästigen Kilogramm, die mit anderen Diäten nicht weg wollten. Bereits in 7, 14 Tagen werden Sie eine wichtige Sache verstehen: Ihr Gehirn steuert den Körper und nicht umgekehrt. Dies ist eine unschätzbare Lektion, die Ihnen Ihr ganzes Leben lang nützlich sein wird.
Die Nachteile der Methode sind vor allem die Wahrscheinlichkeit von Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt, Schwächung des Körpers, Apathie (sie wird in der letzten Phase des Abnehmens vergehen). Darüber hinaus bringt jede Diät, die den Körper in den Rahmen des Überlebenskampfes treibt, negative Überraschungen in Form von Abweichungen des Gesundheitszustands. Überlegen Sie genau, was und wofür Sie sich entscheiden.
Kontraindikationen
Ein Aspekt, der besondere Aufmerksamkeit verdient. Auch wenn Sie bereits entschlossen sind, Gewicht zu verlieren, sind Ihnen alle Nuancen der Diät des Geliebten klar, Sie sollten nur voll bewaffnet in die Schlacht stürzen. Und um sich nicht mehr zu schaden als zu nützen, überprüfen Sie die Kontraindikationen der Methode:
- akute Nierenerkrankung;
- Gastritis;
- ischämische Erkrankungen;
- Schwangerschaft;
- Unbewusste Tendenz zu übermäßigem Essen;
- Probleme mit dem Verdauungstrakt.
Wenn Sie mindestens eine der aufgeführten Abweichungen haben, verschieben Sie den Drang, die Hauptdiät stark einzuschränken, sogar für 5-10 Tage. Vielleicht funktioniert eine sanftere Technik wie die 6-Blüten-Diät für Sie.
Empfehlungen
Das Schwierigste, wie bei jeder Diät, zunächst. Achten Sie besonders darauf, aus einer starren Diät herauszukommen. Dies sollte reibungslos erfolgen und schrittweise zum üblichen Tagesmenü übergehen. Nur so können Sie das Gewicht lange halten, das Sie in 7, 14 Tagen der Diät des Geliebten erreicht haben. Das Abnehmen wird reibungslos verlaufen, wenn Sie eine positive Moral haben. Seien Sie während des gesamten vorgeschriebenen Zeitraums der Methode zum Abnehmen sicher, sei es 5, 10 oder 30 Tage.
Führen Sie ein Ernährungstagebuch und notieren Sie Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit. Haben Sie es geschafft, sich 3 Tage lang gesunde Säfte zum Frühstück zuzubereiten? Schon ein Erfolg!
Außerdem wird die etablierte Ernährung nicht als human und korrekt angesehen, wenn Sie plötzlich darauf umgestellt haben. Ignorieren Sie die Vorbereitungsschritte nicht. Und obwohl wir bereits eine ausführliche Speisekarte für Sie präsentiert haben, haben wir noch ein paar interessante Tipps auf Lager. Regelmäßiger Verzehr von fettem Fleisch, Würstchen durch Sie, reduzieren Sie auf Null, aber Sie müssen regelmäßig Fisch, Hühnchen, Truthahn und Kalbfleisch essen. Milchprodukte sind endlose Vorteile, aber nur mit einem geringen Fettanteil, denken Sie daran.
Zucker und Gewürze mit Geschmacksverstärkern verhindern stark Gewichtsverlust. Geben Sie sich also nicht dem Charme süßer Kuchen und Torten hin.
Und schließlich, egal für welche Ernährungsform Sie sich entscheiden, essen Sie immer mehrmals täglich in kleinen Portionen. Dies ist die beste Lösung für das Problem des Übergewichts, da alle verzehrten Lebensmittel sofort als Hauptenergiequelle verzehrt werden, ohne Fettablagerungen zu bilden.