Die Gründe für die Schaffung dieser Technik Ernährung Dr. Pierre Ducane sehr genau beschrieb in seinem Buch «Ich kann nicht abnehmen». Hier das Zitat:
Wie alle meine Kollegen-ärzte, ich war ein Absolvent der typischen klassischen französischen Schule, wo wir lernten strengen Kalorien zählen und erzählten von kalorienarmen Diäten, mit denen der Verbrauch aller Produkte, aber in Maßen.
Aber sobald ich begann, diese schöne Theorie ist, die auf der schwankenden Hoffnung, dass Sie wiederum einen dicklichen Mann, ein Mann, der viel isst, in einer gewissenhaften und akribischen Verehrer kalorienarme Ernährung bestimmt sind, unwiederbringlich zusammengebrochen.
Das, was ich jetzt weiß, erfuhr ich durch eine mehrjährige Praxis und der direkte tägliche Kommunikation mit meinen Patienten — Männer, meistens Frauen, leidenschaftlich wollen, um zu Kochen und noch mehr die von K. unwiderstehliche Bedürfnis zu Essen. Sehr schnell habe ich gemerkt, dass unter dem Deckmantel der Völlerei und der ungezügelten Appetit versteckt die Notwendigkeit belohnen sich durch das Essen, das für alle dicken Menschen ist unwiderstehlich und genauso lebensnotwendig, wie der überlebensinstinkt.
Bald wurde mir klar, dass wir nicht in der Lage zu helfen, Dicke Menschen, Gewicht zu verlieren, indem er ihm nur einige Tipps, egal wie viel gesunden Menschenverstand und der wissenschaftlichen Argumentation in Ihnen war. Die Person, die die Entscheidung, Gewicht zu verlieren, wendet sich an den Arzt oder die Methodik der Gewichtsreduktion, um nicht alleine führen den Kampf mit übergewicht — der Kampf, die im Widerspruch zu seinem Instinkt des überlebens. Dieser Mann sucht eine äußere Kraft, jemanden, der Sie begleitet hat, und Sie gab ihm klare Anweisungen — gerade dasjenige, was er am meisten hasst, — Anweisungen, Anweisungen genau, denn für ihn undenkbar allein definieren die genauen Tage, Wann und in welcher Weise Lebensmittelqualität Abstinenz.
Wenn alles oben geschriebene über Sie und Sie können wirklich nicht Kalorien zu zählen und machen Sie Ihre Ernährung ohne klare Anweisungen, die Dukan Diät kann für Sie eine willkommene Rettung.
Das Wesen der Ernährung Ducane
Die Technik erzählen Zitate aus dem Buch von Pierre Ducane «Ich kann nicht abnehmen»:
Ich schuf Sie Ihre Diät-Protein-Wechsel... wenn man Bedenkt, mit welcher Leichtigkeit meine Patienten nach den ersten erfolgreichen Ergebnisse waren bereit, sich zurückziehen von seinem Ziel und wieder an die alte, musste ich verwandeln Sie Ihre Diät in etwas großes — in einem umfassenden Plan abnehmen.
Phase «Angriff»
Beinhaltet Verbrauch von reinem Protein, können Sie schnell Gewicht zu verlieren und in der Praxis ist nicht schlechter als die Ergebnisse erzielt durch Hunger oder die Verwendung von Protein-Pulver, aber ohne die Nachteile dieser beiden Methoden.
Neben Eiweiß, Ernährung, bestehend ausschließlich aus Proteinen, die in der Natur nicht existiert. Also es geht um eine Diät, bei der Ernährung Lebensmittel enthält, die durch Ihre Zusammensetzung Annäherung an reinen Eichhörnchen Essen. Zum Beispiel, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Geflügel, Eier und fettarme Milchprodukte.
Phase Stripe
Diese Phase der Diät stellt der Wechsel von Eiweiß mit Gemüse und ermöglicht eine schnelle und für einmal das gewünschte Gewicht zu erreichen.
Der Schritt «Pinning»
Die Phase der Verankerung der erzielten Ergebnisse, berechnet auf die Vermeidung von jo-jo-Effekt, wenn der Körper versucht, die verlorenen Kilos schnell wieder hergestellt. Diese Phase der erhöhten Anfälligkeit, die Dauer wird nach folgender Formel berechnet: 10 Tage auf die Befestigung jedes Kilo, verlorene für die beiden vorherigen Schritte.
Aufgabe dieser Phase der Ernährung — Vermeidung von abrupten Gewichtszunahme, was ist die häufigste Folge der meisten Diäten zur Gewichtsreduktion. Die Einführung solcher wichtigen Produkte, wie Brot, Obst, Käse, einige stärkehaltige Lebensmittel, und Zugriff auf bestimmte überflüssig Köstlichkeiten sind absolut notwendig, vorausgesetzt, dass Ihre Aufnahme in der Ernährung unterliegt genauen Anweisungen. Die Dauer dieser Phase entspricht der Anzahl der verlorenen Kilogramm, multipliziert mit 10, das heißt 10 Tagen erforderlich Konsolidierung ein Gewicht verloren.
Phase Der «Stabilisierung»
Das wichtigste Letzte Stufe halten des erreichten Gewichts, die sich auf sehr einfache Schutzmaßnahmen, die nicht erfordern viel Aufwand zur Aufrechterhaltung des Gewichts:
- 1 Protein-Tag pro Woche, das heißt, halten uns an die Phase der «Angriff» 1 mal pro Woche, nämlich am Donnerstag;
- der Verzicht des Aufzugs;
- 3 Esslöffel Haferkleie pro Tag.
Diese drei Regeln verlangen der strengen Einhaltung der bedingungslosen, zugleich das konkrete und nicht kompliziert in der Ausführung Bedingungen, aber man muß Ihnen Folgen im Laufe Ihres Lebens!
Zusammenfassung Dukan Diät
Zitat aus dem Buch von Pierre Ducane «Ich kann nicht abnehmen»:
"Phase Reine Proteine «Angriff»
Produkte:
- nur Proteine.
Durchschnittliche Dauer:
- von 2 bis 7 Tagen.
Phase Stripe
Produkte:
- Wechsel Protein-Tage und Tage, wenn Sie Proteine und Gemüse.
Durchschnittliche Dauer:
- ungefähr 1 verloren Pfund pro Woche, bis Sie Ihr Wunschgewicht.
Der Schritt «Pinning»
Produkte:
- Hinzugefügt 2 Scheiben Brot, Obst, Käse, 2 Portionen von stärkehaltigen Lebensmitteln (1 portion in der ersten Hälfte der Phase 2 — in der zweiten Hälfte).
- Vereinbaren Sie einen 2-wöchigen Urlaub Mahlzeit (1 fest in der ersten Hälfte der Phase 2 des festes — in der zweiten Hälfte).
Durchschnittliche Dauer:
- 10 Tage Konsolidierung ein Gewicht verloren.
Die Letzte Phase der «Stabilisierung»
Protein + Donnerstag Verzicht auf die Nutzung des Aufzugs + 3 Esslöffel Haferkleie täglich.
Durchschnittliche Dauer:
- während des gesamten Lebens.
Die erste Phase der «Angriff» relativ kurzen, aber sehr effektiv. Es ersetzt die Phase namens «Wechsel», umfassend die Zeiten des Sturms und Atempause, gefolgt von einer Phase der Konsolidierung der bisher erzielten Gewichts, dessen Dauer proportional zu der Anzahl der verlorenen Kilos. Und schließlich, um den Tieren so hart gearbeitet, um Gewicht verloren, — eine ständige und deshalb wirksame Maßnahme, deren Einhaltung empfohlen bis zum Ende des Lebens, — ein Protein-Tag pro Woche, die es erlauben, das Gleichgewicht an allen anderen Tagen der Woche."
Warum effektiv Dukan Diät
Die Effizienz der Stromversorgung dieses Systems bewiesen sehr vielen in der Praxis und es ist leicht erklärbar.
- Hilft schnell Gewicht zu verlieren, da ist die Protein-Diät.
- Wechsel Protein-Tage mit Protein-Gemüse-Protein-Ernährung verringert den Schaden.
- Besonderes Augenmerk ist auf die Erhaltung des Ergebnisses. Dank des milden und allmähliche Rückkehr zu einem normalen Leben, die überwiegende Mehrheit der Menschen in der Lage zu bleiben in den erreichten Gewicht.
- Durch die Schaffung von Regeln, die man einhalten muss, das ganze Leben, vielleicht eine langfristige Erhaltung des normalen Körpergewichts.