Kann man in einer woche 7 kg abnehmen

Taillenumfang bei Gewichtsverlust in einer Woche um 7 kg

Um 7 Kilogramm in einer Woche abzunehmen ist einfach, verwenden Sie einfach eine der unten beschriebenen schnellen Diäten. Eine solche Gewichtsabnahme sollte jedoch nicht länger als eine Woche gedehnt werden, da es sonst zu gesundheitlichen Problemen kommen kann.

Das richtige Verhältnis zwischen Gewicht und Körpergröße ist das Ideal vieler Menschen. Warum sind Frauen und Männer so begierig darauf, sich den Regeln der Schönheit anzupassen? Ist ein durchtrainierter Körper ein gesellschaftlich auferlegtes Klischee oder ein wichtiger Teil der Gesundheit?

Wer auf seine Figur achtet und weiß, wie man auch in einer Woche abnimmt, klagt seltener über Kopfschmerzen, leidet nicht unter Atemnot, hat einen normalen Blutdruck und Blutzuckerspiegel. Ein gesunder und kräftiger Geist kann tatsächlich nur in einem starken und schlanken Körper sein.

Was geht nicht ohne?

Die Zusammensetzung unseres Körpers umfasst: Wasser, Muskeln, Knochen, Fett, Blut. Für eine angemessene Gewichtsabnahme von 7 kg pro Woche müssen Sie die Regeln für jede dieser Gruppen befolgen.

  1. Wasser. Bei einem Mangel sind viele wichtige Funktionen verletzt. Daher beinhaltet jede Methode, um 7 kg Gewicht zu verlieren, viel Wasser zu trinken. Säfte, Tee und Milch sind Flüssigkeiten, und Wasser sollte sauber, trinkbar und ohne Kohlensäure sein. Der Wasserbedarf des Körpers beträgt mehr als zwei Liter pro Tag. Es ist diese Menge, die die Zellen sättigt und hilft, Überschüsse aus dem Körper zu entfernen. Wie kann man leicht abnehmen? Trinke mehr Wasser!
  2. Muskeln. Regelmäßige körperliche Aktivität ist in dem Maße sinnvoll, wie es der Körper erfordert. Für die einen gilt täglich eine Stunde Joggen als angenehm, für die anderen können es mehrmals die Woche Tanzstunden sein.
  3. Knochen bestehen aus Eiweiß. Daher sollte eine ausreichende Menge an eiweißhaltiger Nahrung die Grundlage einer richtigen Ernährung sein. Es wird am besten am Nachmittag aufgenommen.
  4. Fett wird vom Körper in der Regel nicht in den Volumina benötigt, in denen es abgelagert wird. Im Fettgewebe reichern sich Schadstoffe an, die mit der Nahrung in den Körper gelangen. Mit der Zeit können Giftstoffe aus diesen Ablagerungen ins Blut zurückkehren. Dadurch kann eine Vergiftung des Körpers nicht vermieden werden. Deshalb müssen Sie versuchen, Fett loszuwerden.
  5. Blut transportiert Nährstoffe. Damit sie etwas aushält, ist es notwendig, sich ausgewogen zu ernähren und in Absprache mit dem Arzt eine Woche vor der Diät Vitaminkurse zu machen.

Schnell oder schrittweise?

Ernährungswissenschaftler glauben, dass ein kompetenter Gewichtsverlust 3-5 kg pro Monat beträgt. Es ist dieses Tempo, das es jeder Körperzelle ermöglicht, sich allmählich an die veränderten Bedingungen zu gewöhnen.

Wenn man darüber nachdenkt, wie man Gewicht verliert, versucht eine Person, ein schnelles Ergebnis zu sehen. Die Herausforderung besteht beispielsweise darin, das Gewicht um 7 kg zu reduzieren, um Ihr Lieblingskleid zuzuknöpfen, denn Sie möchten auf einer Party wirklich glänzen! In solchen Fällen kommen Diäten zur Rettung. Mit ihrer Hilfe können Sie den Überschuss in einer Woche loswerden.

Ein- und zweitägige Diäten bringen dem Körper keine Vorteile, sondern zusätzlichen Stress. Ein starrer Ernährungsplan für einen Monat ist nicht für jeden geeignet, da man möglichst effizient abnehmen möchte. Eine auf 7 Tage ausgelegte Diät ist ein Kompromiss. Mit seiner Hilfe können Sie das Ergebnis sehen und beheben. Es gibt mehrere Möglichkeiten, in einer Woche um 7 kg abzunehmen. Jeder von ihnen wird von vielen Frauen getestet und getestet. Es bleibt die entsprechende Option zu wählen und zu einem neuen Körper weiterzuleiten!

Diät "Geliebte"

Bei einer solchen Diät wird der Körper in einer Woche gereinigt und geheilt, wodurch zusätzliche Pfunde verschwinden. Das beste Ergebnis für 7 kg.

1 Tag Es ist erlaubt, Flüssigkeiten und sogar Brühen so viel zu trinken, wie Sie möchten.
2 Tag Gemüsesalate, insbesondere solche mit Weißkohl, sind ein hervorragender Helfer bei der Fettverbrennung.
3 Tage Wiederholung des ersten Tages - Trinkmenü.
Tag 4 Jedes Obst ist erlaubt. Grapefruits sind besonders nützlich, sie bekämpfen Fett effektiv.
Tag 5 Proteinspeicher werden aufgefüllt. Gekochtes Hähnchenfilet, Eier, fettfreier Joghurt.
Tag 6 Wiederholung des ersten und dritten Tages, jegliche Flüssigkeiten.
Tag 7 Abschluss der Diät. Allmählicher Übergang zur täglichen Ernährung. Zum Frühstück sind ein paar Eier und Tee, schwarz oder grün, erlaubt. Das zweite Frühstück kann aus beliebigem Obst bestehen, außer einer Banane. Das Mittagessen ist eine Brühe oder leichte Suppe mit Müsli. Die Nachmittagsjause ähnelt dem zweiten Frühstück. Beenden Sie den Tag mit einem Gemüsesalat, gewürzt mit Salz und Pflanzenöl.

Die kompromisslose Ernährung

Durch die Begrenzung der Nahrungsaufnahme können Sie das Körpergewicht in einer Woche um 7 kg reduzieren.

  • Montag. 1. fettarmer Joghurt am Morgen, 2 Eier und 20 gr. Käse am Nachmittag, Gemüsesalat am Abend.
  • Dienstag. 1. morgens Joghurt, nachmittags einen Apfel und ein gekochtes Ei, abends 1 gekochtes Ei.
  • Der Mittwoch. Ungesüßter Tee morgens, nachmittags 150g. Hüttenkäse, Gemüsesalat am Abend.
  • Donnerstag. 1. Joghurt morgens, ein Ei und 8 frische oder getrocknete Pflaumen mittags, ein Ei abends.
  • Freitag. Ungesüßter Tee am Morgen, Salat ab 100g. tagsüber frische Karotten oder Kraut, abends 1 Ei.
  • Samstag. 1. morgens Kefir, nachmittags ein paar Äpfel oder Orangen, 1. Kefir 1% abends.
  • Sonntag. 1. Kefir morgens, nachmittags ein Apfel oder eine Orange und 30 gr. Käse, 2 Eier am Abend.

Es ist wichtig, das Trinkregime beizubehalten und 2 oder mehr Liter Wasser pro Tag zu trinken, da es für den Körper viel einfacher ist, Gewicht zu verlieren, indem überschüssiges Wasser entfernt wird. Ernährungswissenschaftler raten davon ab, Tage mit kalorienarmer Ernährung mit intensiver körperlicher Aktivität zu kombinieren.

Diät "Effektiv"

Die Diät geht davon aus, dass der Körper in einer Woche die notwendigen Substanzen erhält. Es gibt keine Beschränkungen bezüglich der Futtermenge. Das erwartete Ergebnis ist 7 kg. Es ist wichtig, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken, um den Wasserhaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten. Der Speiseplan ist:

  • 1-2 Tag: fettfreie Joghurts und Hüttenkäse;
  • 3-5 Tage: Buchweizen, Sie können salzen, aber Sie können keinen Zucker hinzufügen;
  • Tag 6-7: Obst und Gemüse, ausgenommen Weintrauben, Bananen und Kartoffeln.

Wie bei den meisten Diäten ist diese Methode zur Begrenzung der Nahrungsaufnahme bei schwangeren und stillenden Frauen sowie bei Personen, die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt hatten, kontraindiziert.

Kefir-Buchweizen-Diät

Diese Methode der Ernährungseinschränkung löst nicht nur die Frage „wie man Gewicht verliert", sondern ermöglicht es Ihnen auch, mit chronischer Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Stress fertig zu werden, indem die fehlenden Spurenelemente wieder aufgefüllt werden. Eine solche Diät wird zur Behandlung von niedrigen Hämoglobinwerten im Blut, bei verschiedenen Hautkrankheiten und zur Normalisierung der Leber- und Gallenblasenfunktion empfohlen.

Buchweizen unterscheidet sich von anderen Getreidearten durch einen hohen Proteingehalt und einen geringen Anteil an Kohlenhydraten, da Sie durch die Einschränkung der Verwendung von letzteren abnehmen können. Buchweizen gilt neben Haferflocken als der gesättigtste in Bezug auf die Anzahl der Spurenelemente.

Kefir steht unter allen fermentierten Milchprodukten an erster Stelle. In einer Woche entfernt es erfolgreich Giftstoffe aus dem Körper, verbessert die Prozesse des Verdauungstrakts, wirkt sich positiv auf den Teint aus und reduziert allergische Reaktionen.

Es wird angenommen, dass die Kombination von "Kefir + Buchweizen" es dem Körper ermöglicht, Fett um 7 kg oder mehr zu verbrennen, ohne dass Nährstoffe fehlen.

Bequeme Reinigung des Körpers

Buchweizen wird gewaschen und in kochendem Wasser eingeweicht. Ein weiteres Kochen ist unerwünscht, da viele nützliche Substanzen während einer Langzeitwärmebehandlung verloren gehen. Die Kefir-Buchweizen-Diät basiert auf der Verwendung von 1 Liter Kefir pro Tag und Buchweizen ohne Einschränkung. Die einzige Empfehlung ist, 4 Stunden vor dem Schlafengehen auf Buchweizen zu verzichten. Um das beste Ergebnis zu erzielen, sollte Kefir eine halbe Stunde oder eine Stunde nach dem Brei getrunken werden.

Der Mechanismus, durch den die Reinigung erfolgt, ist, dass Buchweizen ohne Öl wie eine Bürste im Darm wirkt. Es entfernt Schadstoffe aus den Wänden und hilft, sie herauszubringen. Sie können diese Art von Diät von 7 bis 14 Jahren einhalten. Es wird empfohlen, den Kurs in einem Monat zu wiederholen, nicht früher.

Das Ergebnis, das mit Hilfe einer Diät in einer Woche erzielt wird, kann nur durch einen gesunden Lebensstil gefestigt werden. Richtige Ernährung, richtiger Schlaf, körperliche Aktivität und frische Luft sind die wichtigsten Helfer, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.