Mittsommer ist die Zeit, in der eine riesige grüne Beere mit süßem saftigem Fruchtfleisch bereit ist, alle mit ihrem Geschmack und ihrer Frische zu begeistern. Und dies ist die erfolgreichste Zeit, um sich endlich selbst zu stellen und mit Geschmack abzunehmen, denn die Wassermelonen-Diät hat sich seit vielen Jahren als wirksames Mittel gegen Übergewicht etabliert.
Wassermelonen-Diät - Nutzen und Schaden
Wassermelone besteht zu 90% aus Saft, der im Vergleich zu anderen Früchten und Beeren praktisch keine Säuren oder Salze enthält. Aber der flüssige Teil dieser Früchte ist sehr alkalireich. Aus diesem Grund wird die Wassermelonen-Diät bei Urolithiasis von Nephrologen als eine der wirksamsten therapeutischen Diäten gezeigt. Darüber hinaus ist die Verwendung von 2 kg Wassermelone pro Tag zur Exazerbation angezeigt:
- Pyelonephritis;
- Blasenentzündung;
- Jade.
Wassermelone ist unglaublich reich an Magnesium, und um die tägliche Dosis dieses Elements aufzufüllen, reicht es aus, nur 150 g saftiges Fruchtfleisch zu essen. Außerdem hilft Wassermelone:
- mit Bluthochdruck;
- mit hohem Cholesterinspiegel;
- mit kardiovaskulären Pathologien;
- bei chronischen Lebererkrankungen;
Oft wird Wassermelone von Ärzten nach einer Antibiotikatherapie empfohlen, um Medikamentenrückstände zu entfernen. Und vor allem hilft Wassermelone beim Abnehmen, denn 100 g süßes Fruchtfleisch enthalten nur 35-40 kcal und diese Beere macht lange satt. Außerdem ist die in der Frucht enthaltene Folsäure aktiv am Fettstoffwechsel beteiligt.
Wassermelonendiät zur Gewichtsreduktion
Wassermelone zur Gewichtsreduktion wird in vielen Diäten zur Gewichtsreduktion verwendet. Die schnellste Wassermelonen-Diät ist jedoch die Mono-Reinigungsdiät, mit der Sie in nur 5 Tagen 3 kg abnehmen können. Das Menü in dieser Diät basiert auf 1 kg Wassermelonenmark pro 10 kg Gewichtsverlust. Während der fünftägigen Reinigungsperiode dürfen außer Wassermelone keine anderen Lebensmittel verzehrt werden. Aber es ist erlaubt, unbegrenzt Wasser ohne Gas zu trinken, und Sie können tagsüber immer noch ein paar Tassen grünen Tee ohne Zucker trinken.
Die Wirkung der Diät ist bereits am ersten Tag spürbar. Durch die ausgeprägte harntreibende und abführende Wirkung entleert sich der Körper nicht nur überschüssige Flüssigkeit, sondern reinigt sich auch von Giftstoffen. Und um das Ergebnis nach der vorgeschriebenen Zeit zu festigen, kann die Diät gemäß einer der folgenden Diäten um weitere 10 Tage verlängert werden.
Melonendiät
Die Wassermelonen-Melonen-Diät ist sehr einfach und lecker. Die Dauer beträgt 10 Tage, in denen Sie 5 Mal in kleinen Portionen essen müssen. Alle Mahlzeiten, außer dem Mittagessen, bestehen aus Wassermelonen- oder Melonenmark (200-300 g) mit einigen Zusätzen, zum Beispiel:
- Frühstück: Roggentoast mit geschmolzenem Käse und einer kleinen Scheibe Wassermelone / oder Haferflocken mit Melone.
- Snack: 300 g Wassermelonenmark.
- Nachmittags-Snack: 300 g Melonenmark.
- Abendessen: 100 g fettfreier Hüttenkäse mit Melone (200 g).
Die tägliche Mahlzeit sollte vollständig sein, zum Beispiel:
- Gekochte Brust mit Buchweizen und frischem Salat.
- Gemüsesuppe ohne Kartoffeln und 120 g fettarmes gekochtes oder gedünstetes Fleisch.
- Gedämpfte Putenschnitzel mit braunem Reis und grünen Bohnen.
Wassermelonen-Kefir-Diät
Kefir-Diät und Wassermelone sind keine Diät mehr, sondern Fastentage, an denen nur 1% Kefir und Wassermelone gegessen werden dürfen. Die Nahrung sollte abwechselnd sechsfach fraktioniert sein, dh Beerenmark und Sauermilch können nicht kombiniert werden. Wir beginnen den Tag mit einer Wassermelone und beenden ein paar Stunden vor dem Schlafengehen mit einem Glas Kefir. Tagsüber können Sie 1 Liter fermentiertes Milchprodukt trinken und 1 kg Wassermelone pro 15 kg Eigengewicht essen.
Wassermelonendiät mit Schwarzbrot
Schwarzbrot, Wassermelone und Gewichtsverlust sind miteinander verbundene Dinge. Und dies zeigt sich am Beispiel der 7-Tage-Diät, bei der Sie essen können:
- Wassermelonenmark ist ausreichend, aber nicht mehr als 1 kg pro 10 kg seines Gewichts.
- Roggenbrot, nicht mehr als ½ Laib, aufgeteilt in 4-5 Mahlzeiten.
Bei starkem Verlangen kann die Brotmenge auf 100 g pro Tag reduziert oder durch 2 EL ersetzt werden. l. Haferkleie und fügen Sie 200-300 g Salat "Shchetka" aus frischem Weißkohl, gehackten dünnen Rübenstreifen und Karotten mit Zitronensaft und Olivenöl-Dressing hinzu.
Apfel-Wassermelonen-Diät
Für eine Diät zur Gewichtsreduktion kann Wassermelone auch mit frischen oder gebackenen Äpfeln kombiniert werden. Für diese Diät sollten Sie täglich 1 kg Äpfel und 1, 5 kg Wassermelonenmark einnehmen und die Produkte gleichmäßig auf 6 Mahlzeiten verteilen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Apfelsaft den Magen reizt. Daher ist diese Wassermelonen-Diät nicht für Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen geeignet.
Wassermelonen-Diät – Ausweg
Die Wassermelonen-Diät ist sehr hart und erfordert den richtigen Ausweg. Damit in den ersten Tagen nach dem Ende der Diät das Gewicht nicht zurückkehrt und um den an eine magere Ernährung gewöhnten Körper nicht zu schädigen, sollten Sie sich für einige Wochen an ein sanftes Menü halten:
- Frühstück. . . Porridge (Reis, Haferflocken, Buchweizen) auf Wasser oder in kleinen Mengen fettarmer Hüttenkäse / gekochtes Ei / Toast mit Käse und einer Tasse grünem Tee.
- Abendessen. . . Fettarmer Fisch, Fleisch, Geflügelfilets (gedämpft oder gekocht). Als Beilage können Sie Gemüse oder Müsli kochen.
- Abendessen. . . Wassermelonenmark nicht mehr als 2 kg.
Die hohe Effizienz der Wassermelonen-Diät und die vielen Möglichkeiten zur Fortsetzung machen diese Diät an Sommertagen zu einer der beliebtesten. In weniger als zwei Wochen können Sie mit so leckerem Essen bis zu 10 kg abnehmen. Das Ergebnis ist sehr würdig! Und Sie können ganz einfach ein Menü nach Ihren eigenen Geschmacksvorlieben auswählen.