Es gibt viele Diäten, die in kurzer Zeit Rekordergebnisse versprechen. Aber warum gibt es dann so viele dicke Leute? Offenbar hält nicht jeder das harte Entladen aus. Tatsächlich ist es sehr schwierig zu essen, um die 1200-Kalorien-Grenze pro Tag nicht zu überschreiten. Zu solchen Ernährungssystemen gehören beispielsweise Monodiäten, bei denen nur ein Produkt verzehrt werden darf, sowie eine Trinkdiät. Wie alle harten Methoden zum Abnehmen ist es sehr effektiv.
Das Prinzip des Trinkfastens
Der Name selbst deutet darauf hin, dass nur flüssige Nahrung in der Nahrung enthalten ist. Dies bedeutet, dass die Kaumuskulatur ruht, und dies ist ein ungewöhnlicher Zustand. In dieser Hinsicht werden Sie zunächst ein gewisses Unbehagen verspüren. Was kann man bei einer Trinkdiät trinken - alles was getrunken werden kann!
Säfte, Tees, Brühen und fermentierte Milchprodukte (Kefir, Joghurt, fermentierte Backmilch) müssen in der täglichen Ernährung enthalten sein. Einzige Ausnahmen sind Alkohol und prickelnde Getränke.
Sorten von "flüssigen" Lebensmitteln
Es kann von mehreren Typen sein. Es hängt alles von der Flüssigkeit ab, die den Rest der Produkte ersetzt. Die klassische Variante einer solchen Diät ist eine Trinkdiät für 30 Tage. Es hilft maximal, den Körper von Giftstoffen und anderen Schadstoffen zu reinigen und das Gewicht zu reduzieren. Nur die Selbstlosen können einem so strengen Regime standhalten. Es birgt die Gefahren, vor denen Ärzte oft warnen, daher gelten kurze Entlademöglichkeiten als einfacher und praktischer. Mit ihnen können Sie auch bis zu 5-7 kg Übergewicht verlieren.
Es wird nicht empfohlen, Ihre Mahlzeiten auf abgepackte Säfte, Kaffee, Kakao, gesüßte Getränke und fettige süße Trinkjoghurts zu verteilen. Das Trinkdiätmenü sollte auf den folgenden Flüssigkeiten basieren.
Wasser
Wenn Sie sich für diese Option entscheiden, sollten Sie jeden Tag 1, 5 Liter sauberes Wasser ohne Gas trinken. Diese Methode gilt als die strengste und schwierigste, daher können ihr nicht viele standhalten.
Da es mit dem Fasten gleichgesetzt werden kann, lohnt es sich nicht, den Deload um mehr als 3 Tage zu verlängern. Es ist besser, einmal im Monat 1-3 Entladetage zu machen und nur Wasser zu verwenden. Sie können die Periode schrittweise um 1 Tag verlängern. Aber denken Sie daran: Die maximale Anzahl von Hungertagen sollte 5-7 nicht überschreiten (alles bestimmt Ihr Wohlbefinden).
Wichtig!Eine solche schockierende Trinkdiät erfordert eine vorherige Vorbereitung. Eine Woche bevor es beginnt, müssen Sie die Nahrungsmenge allmählich reduzieren und in ein oder zwei Tagen auf Säfte allein umsteigen. Nach dem Ende des Wassers schnell müssen Sie es sanft verlassen. Die Rückkehr zur üblichen Ernährung erfolgt innerhalb von 2 Wochen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie nicht zu viel essen und nach und nach leichte Speisen ohne Fett in die Speisekarte aufnehmen und dann den Rest.
Bouillon
In dieser Eigenschaft eignen sich nicht nur Gemüse-, sondern auch Hühner-, Rindfleisch- und Fischbrühen. Sie können alle Rezepte für eine Trinkdiät verwenden, aber denken Sie daran, dass Abkochungen aus frischen Zutaten zubereitet werden sollten. Verwenden Sie niemals Suppen in Tüten - sie enthalten Konservierungsstoffe! Brühen können gesalzen werden und beim Kochen Sellerie, Karotten, Petersilie (Grün) dazugeben. Paprika und Zwiebeln machen Appetit, daher sind sie ausgeschlossen.
Frisch zubereitete Säfte
Achten Sie bei der Entscheidung, was Sie trinken sollten, um schnell Gewicht zu verlieren, auf ungesüßte Früchte wie Zitrusfrüchte. Die Rede ist von Orangen-, Grapefruit-, Apfelsäften. Grapefruit ist das erfolgreichste Produkt zur Fettverbrennung. Zuerst müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht gegen diese Früchte allergisch sind und sie erst danach in Ihre Ernährung aufnehmen.
Milchprodukte
In flüssiger Form können sie als Grundlage für die diätetische Ernährung verwendet werden. Die Hauptsache ist, dass sie einen geringen Fettanteil haben und keine Aromen enthalten. Da Milch bei Erwachsenen möglicherweise nicht resorbiert wird, ist es besser, fermentierten Milchprodukten den Vorzug zu geben.
Verschiedene Tees
Sie sollten gebraut und von guter Qualität sein, alles andere hängt von Ihrem Geschmack ab. Sie können den ersten Tag Ihrer Trinkdiät mit einem grünen, roten, schwarzen oder Früchtetee-Getränk beginnen. Es sollte ohne Zucker getrunken werden, es können jedoch Zitrone oder Milch hinzugefügt werden.
Kompott und Gelee
Sie werden aus verschiedenen Beeren und Früchten ohne Zuckerzusatz zubereitet. Haferflockengelee ist sehr gut. Da es am befriedigendsten ist, ist es viel einfacher, damit Gewicht zu verlieren.
Unabhängig davon, welche Flüssigkeit Sie abnehmen werden, müssen Sie jeden Tag viel sauberes Wasser trinken.
Trinkdiät für eine Woche
Dies ist die beliebteste Art der Entladung. Es ermöglicht Ihnen, 7 kg Gewicht zu verlieren. Während dieser Zeit können Sie alle oben genannten Flüssigkeiten konsumieren. Trinken Sie zusätzlich mindestens 1, 5 Liter Wasser pro Tag.
Tage auf verschiedenen Flüssigkeiten können abgewechselt werden, zum Beispiel:
- 1. Tag - Milch und Kefir;
- 2. Tag - Brühen;
- 3. Tag - Säfte;
- 4. Tag - eine Art Tee;
- 5. Tag - Gelee;
- 6. Tag - ungesüßtes Kompott;
- 7. Tag - wieder Säfte.
Denken Sie daran, dass der Ausstieg aus der Trinkdiät schrittweise erfolgen sollte und doppelt so lange dauern sollte wie die Entlastung selbst. Während dieser Zeit werden Sie Gemüse, Proteine, Kohlenhydrate, Salz und Zucker in Ihre Ernährung aufnehmen.
Da eine solche strenge Diät für den Körper anstrengend ist, vergessen Sie nicht, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren. Wir wünschen Ihnen Ausdauer und gute Ergebnisse!